enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
13,5137
EURO
15,2401
ALTIN
802,19
BIST
1.945,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
3°C
İstanbul
3°C
Çok Bulutlu
Çarşamba Çok Bulutlu
5°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
7°C
Cuma Çok Bulutlu
6°C
Cumartesi Çok Bulutlu
7°C

Sınav Stresi İle Başa Çıkmanın Yolları

Sınav Stresi İle Başa Çıkmanın Yolları
29.05.2021
0
A+
A-

Siz de sınav stresiyle mücadele eden birçok insandan biri misiniz? Masanın başına geçmek ve soruların içine dalmak sizi geriyor ve korkutuyor mu? Sakin olun ve gevşeyin! Bütün bu gerginliğin ve korkunun üstesinden basit stres azaltma stratejileri ile gelebilirsiniz.

İlk olarak basit fakat etkili bir yöntem olan nefes egzersizlerini deneyin. Birkaç derin nefes alın ve zihninizi verdiğiniz nefesle birlikte gevşetin. Bu basit yöntem üzerinizdeki baskıyı ve stresi hafifletecektir.

Negatif düşüncelerden uzaklaşın. Bir sınavın kötü geçmesindeki en temel etkenlerden biri karamsarlığa kapılmaktır. Olumlu şeyler düşünün. Kendinizi buna inandırın. Bir sınavdan tam puan alamamış olmanın dünyanın sonu olmadığını unutmayın!

Egzersiz yapın. Beyin fonksiyonlarını geliştirmenin en etkili yollarından biri, kanın vücuttaki akışını hızlandırmaktır. Egzersiz yapmak bunun için en uygun yollardan biridir. Egzersiz yapmak mutlululuk hormonu da denilen endorfinin salgılanmasına katkıda bulunduğu için üzerinizdeki duygusal stresi de azatlmanıza yardımcı olacaktır.

Aşırı çalışarak kendinize yüklenmeyin. Sınav stresiyle boğuşurken bir de bulduğunuz her boşlukta ders çalışmayı deneyerek kendinizi yıpratmayın. Mola vermekten çekinmeyin.  Çok çalışmak yerine planlı ve aralıklı çalışmak, edindiğiniz bilgilerin kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya aktarımını kolaylaştıracaktır.

Sınav stresiyle baş edebilmek hem ilerideki akademik hayatınızda sizi başarıya daha kolay ulaştıracak hem de kriz yönetimi konusunda sizi daha etkin kılacaktır. Güçlü bir zihin için kendinize ihtiyacınız kadar zaman vermekten çekinmeyin. Kendinize fazla yüklenmek size hiçbir fayda sağlamayacaktır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.