Bilgisayar Ekranı Karşısında Göz Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Günümüzde bilgisayar ve diğer dijital cihazların kullanımının artması, göz sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratıyor. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ahmet Taşar, özellikle uzun süre ekran başında çalışan bireylerde görülen “dijital göz yorgunluğu” konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.

Op. Dr. Taşar, ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu ve baş ağrısı gibi şikâyetlere neden olabileceğini belirtiyor. Bu durumun önüne geçmek için basit ama etkili yöntemlerin uygulanabileceğini ifade eden Dr. Taşar, şu önerilerde bulunuyor:

“Göz yorgunluğunu önlemek için her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakılması çok faydalıdır. Bu, göz kaslarını dinlendirmeye yardımcı olur ve ekran kaynaklı göz kuruluğunu azaltır.”

Ekran Parlaklığını Ayarlayın

Bilgisayar ekranının parlaklığını çevredeki ışık koşullarına göre ayarlamak önemlidir. Çok parlak ya da çok karanlık ekranlar, göz yorgunluğunu artırabilir. Ayrıca kontrast ayarlarını düzenlemek de gözleri rahatlatır.

Ekran Mesafesine Dikkat Edin

Bilgisayar ekranınızın göz seviyesinin biraz altında ve 50-70 cm uzaklıkta olması, uzun süreli kullanımda daha konforlu bir görüş sağlar ve göz kaslarını daha az zorlar.

Daha Fazla Göz Kırpın

Ekran başında çalışırken göz kırpma sıklığımız azalır ve bu durum göz kuruluğuna yol açar. Bilinçli şekilde daha sık göz kırpılmalı, gerekirse suni gözyaşı damlalarından destek alınmalıdır.

Mavi Işık Filtresi Kullanın

Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, gözler üzerinde yorucu bir etkiye sahiptir. Mavi ışık filtresi kullanmak ya da bu tür ışığı engelleyen gözlüklerden faydalanmak etkili bir çözümdür.

Düzenli Göz Muayenesi Şart

Özellikle yoğun ekran kullanan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırması, göz sağlığını korumak açısından kritik öneme sahiptir. Bu sayede gözde oluşabilecek sorunlar erken dönemde tespit edilebilir.

Göz Egzersizlerini İhmal Etmeyin

Gözleri saat yönünde ve ters yönde hareket ettirmek gibi basit egzersizler, göz kaslarını rahatlatır ve görme kalitesini artırır.

Göz Sağlığınızı Koruyun

Op. Dr. Ahmet Taşar, dijital ekran kullanımının giderek yaygınlaştığını ve bu nedenle göz sağlığına daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Göz yorgunluğu, kuruluk ve diğer rahatsızlıklar yaşayan bireylerin vakit kaybetmeden bir göz doktoruna başvurmasının önemini belirten Taşar, düzenli kontrollerin ve alınacak önlemlerin uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için temel oluşturduğunu ifade ediyor.